مرحباً، أنا
شام عبدو.
مدربة قوة وأداء بدأت من نفس مكانك، وبنت شيئاً حقيقياً منه. هذه قصتي.
لم أكن دائماً المدربة. كنت العميلة.
رحلتي لم تبدأ في صالة رياضية بخطة واضحة. بدأت بالإحباط وزيادة الوزن وانخفاض الطاقة وغياب أي فكرة عمّا أفعله. جربت أشياء لم تنجح، واتبعت نصائح لم تُبنَ لي، وبقيت عالقة أطول مما كان ضرورياً.
التحول جاء حين كفّت عن البحث عن اختصارات وبدأت في تعلّم كيف يعمل الجسم فعلاً. وقعت في حب تدريب القوة، ليس فقط لما فعله لجسدي، بل لما فعله بطريقة تحملي لنفسي. الثقة. الانضباط. الطريقة التي يظهر بها العمل الجاد في كل جانب من جوانب حياتك حين تلتزم به بجدية.
"ما بدأ كوسيلة لإعادة بناء جسدي سرعان ما أصبح شيئاً أعمق، التزاماً بالنمو والانضباط والإيمان بالنفس."
على مدى العقد الماضي كرّست نفسي لتعلّم كل ما أستطيع عن القوة والأداء وكيفية مساعدة المرأة على التدريب بطريقة تحترمها حقاً. هذا ما أحمله إلى كل برنامج أكتبه وكل عميلة أعمل معها.
منهجيتي في التدريب
ثلاثة مبادئ توجّه كل ما أبنيه، لنفسي ولكل عميلة أعمل معها.
الرياضة أولاً
أدرّب النساء كرياضيات، لأن هذا ما أنتِ عليه. لا صورة قبل. ولا رقم على الميزان. شخص يتحرك ويتنافس مع نفسه ويكسب تقدّمه بجهد حقيقي. الجمال يتبع الأداء.
العلم لا الصيحات
كل برنامج أكتبه مبني على علم التمرين، والحمل التصاعدي، والتدرج، والتعافي، وكيف يستجيب جسم المرأة فعلاً للتدريب. لا حيل، ولا تمارين رائجة. فقط ما ينجح.
الاستدامة قبل السرعة
الحلول السريعة موجودة في كل مكان. النتائج الدائمة لا تأتي من التطرف. تأتي من بناء العادات، واحترام جسدك، والتدريب بطريقة تستطيعين الحفاظ عليها لسنوات لا أسابيع. أنا أصمّم للمدى البعيد.
هنا يحدث العمل الحقيقي
قوة مبنية على الأساس الصحيح
القيم التي تشكّل طريقة تدريبي وتدريب نفسي وحضوري لمن أعمل معهم.
الصدق على الضجة
لن أعدكِ بتحول في 30 يوماً. النتائج الحقيقية تحتاج وقتاً حقيقياً، وأفضّل أن أخبركِ بالحقيقة منذ البداية على أن أبيعكِ وهماً.
احترام المسار
التقدم ليس خطاً مستقيماً. الأسابيع الصعبة تحدث. أدرّب خلال المراحل الصعبة لا الجيدة فقط، لأن هنا يتشكّل التغيير الحقيقي.
التعلم دائماً
أريد لكل عميلة أن تفهم لماذا تفعل ما تفعله. المعرفة تجعلكِ مستقلة. هذا هو الهدف.
تدريب يناسب حياتك
البرنامج الذي لا يناسب واقعكِ لن يصمد أمامه. كل ما أبنيه مصمّم حول ما يمكنكِ فعلاً الحفاظ عليه.
لنبني أقوى نسخة منك
سواء أردتِ برنامجاً تتبعينه بنفسك أو مدرباً يرافقك في كل خطوة، هناك مسار هنا لكِ.
